عواقب کار کردن در شیفت شب گرداوری شد

کار کردن در شیفت هایی بغیر از شیفت های روز می تواند بر روی سلامتی شما به شدت اثرگذار باشد. معمولا استرس های ناشی از شیفت شب بسیار زیاد است. این استرس ها در خانم ها بیشتر خواهد شد و می تواند بر روی سیستم ایمنی و سلامتی یک فرد نیز مؤثر باشد. به همین دلیل در این مطلب قصد داریم تا خطرات شیفت های شب اجباری را برای شما بازگو کنیم تا با عواقب این نوع از کارها بیشتر آشنا شوید و از شیفت های اضافی نیز پرهیز نمایید.

معمولا کارهایی همچون پرستاری از بیماران در زمره ی کارهایی است که نیاز به مراقب شبانه روزی دارد ، به همین دلیل در بیمارستان ها و . . . این کارها در شیفت های جداگانه انجام خواهد شد. معمولا سه شیفت برای این کار در نظر گرفته شده است که شیفت های شب یکی از خسته کننده ترین شیفت ها به شمار می رود. این کار می تواند به سلامتی شما لطمه وارد آورد زیرا یکی از مهم ترین اعمال یعنی خواب شبانه روزی در این افراد انجام نمی شود بنابراین شرایط لازم برای ریکاوری بدن هم وجود نخواهد داشت.

بسیاری از افراد به دلیل عدم تغذیه مناسب در شیفت شبانه به بیماری های گوارشی زیادی مبتلا خواهند شد. سرطان های گوارش یکی از مهم ترین این بیماری ها به حساب می آید که معمولا در خانم هایی که کارهای پر استرس در شیفت های شب مشغول هستند بیشتر از سایر خانم ها اتفاق می افتد.

علاوه بر سرطان مذکور در این افراد سرطان های دیگری هم اتفاق می افتد. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است که در بسیاری از خانم ها به شیوع بیماری هایی نظیر سرطان پستان و پوست نیز ختم شد. این سه نوع بیماری در خانم هایی که در شیفت های شبانه مشغول هستند بیشتر از سایر افراد اتفاق می افتد. این افراد باید از ابتلا به این نوع از سرطان ها با روش های موجود برای غربالگری پیشگیری به عمل آورند.

خوشبختانه در ایران و در بسیاری از کشورهای دیگر به دلیل اهمیت پیشگیری از بیماری ها در نیروی کار ، این نوع بیماری ها با روش های پیشگیری همچون آزمایش های شش ماهه ، معاینه های فیزیکی و . . . انجام می شود که درصد زیادی از این بیماری ها را در زمان خوبی تشخیص و به درمان آنها خواهند پرداخت. زمان در پیشگیری نقش بسیار مهمی دارد بنابراین چکاپ های سالانه ی خود را به خصوص در سنین میانسالی جدی بگیرید و در انجام آنها قصور و کوتاهی نداشته باشید.

درمان ورم پا با چند راهکار ساده گرداوری شد

ورم در پا یکی از علائم بسیار مهمی است که می تواند برای فرد مشکل ساز شود. معمولا در اکثر موارد این علامت نشانه ی خاصی از بیماری نیست به خصوص در زمانی که ورم پا به صورت موضعی اتفاق افتد و با تداوم همراه نباشد. اما زمانی که این علامت به صورت مداوم وجود داشته باشد نشان دهنده ی وجود یک مشکل جدی در کارکرد سیستم بدن خواهد بود و باید هرچه سریع تر علت ورم پا مشخص گردد.

افرادی که به ورم پا مبتلا هستند معمولا از نظر تغذیه ای باید رژیم خاصی را رعایت کنند. این افراد نیاز دارند تا به صورت کاملا جدی از نمک پرهیز نمایند و در مصرف میزان پروتئین نیز احتیاط کنند. البته به غیر از رعایت رژیم غذایی با استفاده از رعایت برخی از اصول ورزشی مناسب به راحتی می توانید این مشکل را در بدن خود پایان دهید. ورزش هایی که درون آب انجام می شوند از جمله ورزش هایی هستند که می توانند به درمان و علائم این ورم در شما کمک نمایند.

یکی از علل بسیار مهم ورم پا داشتن وزن به میزان زیاد است. معمولا افرادی که وزن بسیار بالایی دارند به تجمع مایعات در بدن دچار می شوند و تنها راهکار برای کاهش این نوع از بیماری توجه به مقوله ی کاهش وزن می باشد. در صورتی که با کم کردن وزن تورم در این ناحیه از پای شما درمان نشد می توانید به راحتی با قرار دادن پای خود در آب سرد به دردها و تورم خاتمه دهید. علاوه بر آن هر عامل تسکین دهنده درد همانند استفاده از کمپرس گرم یا هر عامل گرمایشی به افزایش تورم نیز کمک می نماید.

سعی کنید تا پاهای خود را از حالت صاف به یک پای قوس دار تبدیل نمایید. برای ایجاد یک قوس می توانید توپی را در زیر پای خود قرار دهید و چند دقیقه ای با آن تمرین کنید. این کار را برای هرپا انجام دهید ، این تغییر وضعیت می تواند به کاهش تورم پا در شما کمک کند.

یکی دیگر از ورزش های مهم برای کاهش ورم پا بالا بردن زانوهای شما می باشد. به صورت کلی هر نوع تغییر در وضعیت پا می تواند در بهبود شرایط شما بسیار تأثیرگذار باشد. پس تا جایی که می توانید زانوهای خود را بالا ببرید و به سینه ی خود نزدیک کنید. در همان وضعیت نگاه دارید. این کار را برای هر دو پا انجام دهید با این کار از تجمع مایعات در یک مکان جلوگیری خواهید کرد.